Тверк: что это за танец и с чего начать
Что происходит на первом занятии, что надеть, нужна ли растяжка и какие мышцы работают.
Упражнения для спины при сидячей работе
Почему спина болит от сидения, с чего начинать и чего делать нельзя.
Здоровая спина: что это за тренировка
Чем формат отличается от обычной группы и от ЛФК, как проходит занятие, кому подходит.
Упражнения для осанки: что растянуть и что включить
Почему «держи спину прямо» не работает и что менять вместо этого.
Стрип-пластика: что это и как проходит занятие
Что лежит в основе, нужны ли каблуки и растяжка, что надеть.
Танцы на каблуках: с чего начать новичку
Какой каблук выбрать, как подготовить стопы и почему сначала тяжело.
Частые вопросы
Чем «Здоровая спина» отличается от ЛФК?
ЛФК назначает врач под конкретный диагноз, и занятия идут по протоколу, который он же и контролирует. «Здоровая спина» — групповое занятие для людей без острых состояний. Тренер не ставит диагноз, не отменяет назначения врача и не заменяет лечение. Если врач уже дал вам комплекс, скажите об этом тренеру до начала.
Можно ли прийти, если спина болит прямо сейчас?
При острой боли, свежей травме, онемении или боли, которая отдаёт в ногу, занятие придётся отложить и сначала сходить к врачу. Групповой формат рассчитан на состояние, когда спина устаёт и тянет, а не когда её прихватило.
Нужна ли подготовка и опыт тренировок?
Нет. Занятие идёт в медленном темпе, повторов мало, каждое движение тренер показывает и поправляет. Люди, которые давно не тренировались, обычно приходят именно сюда, а не в силовую группу.
Заменит ли занятие поход к врачу?
Нет. Если есть диагноз, боль или сомнения, порядок такой: сначала врач, потом зал. После операции нужен допуск хирурга. Тренер работает с движением, а не с диагнозом.
В каких студиях Flow идёт «Здоровая спина»?
В студиях Flow на Владимирской, в Мурино и на Балтийская. Дни и время смотрите в расписании на сайте: набор занятий в каждой студии свой.
Приходите попробовать
«Здоровая спина» идёт в студиях Flow на Владимирской, в Мурино и на Балтийская. Расписание и запись на сайте сети.